サバ缶で白髪予防、改善！？その理由とポイントとは

白髪ってほんと老けて見えるし、放おっておくとどんどん増えているような気がしませんか？

増えてくると抜くのも追いつかなくなって、けっきょく白髪染めに頼るしか方法がありません。

本当に面倒だし、嫌ですよね。

先日、テレビ番組でサバ缶で白髪が改善？と耳を疑ってしまうような内容が放送されていました。

詳しく調べてみると、その理由に納得！

すぐにでもできそうでしたので、白髪で悩んでる人は実践してみる価値があると思います。

ということで、「サバ缶で白髪予防、改善！？その理由とポイントとは」についてまとめて見たいと思います。

白髪が増える理由

白髪が増える理由は、毛根にある

髪の色素をつくるメラノサイトの機能の低下

が原因です。

メラノサイトが色素をつくれなくなってしまう要因は
・加齢によるもの
・ストレスによる健康不良
・過度なダイエットによる栄養不足
・遺伝によるもの
が原因として考えられています。

40代以上の女性では、約半数が白髪の悩みを持っているという調査結果もあります。

20代、30代の女性、男性においても、過度なダイエットや偏った食事による栄養不足で、白髪の悩みも持つ人は増加傾向にあるそうです。

サバ缶で白髪を予防できる理由とは

なぜサバ缶で白髪が予防できる可能性があるんでしょうか？

それは、魚の脂に豊富に含まれるEPAが、血管と血液の健康を維持するために欠かせない成分だからです。

血流が良くなることによって、髪の毛の色素をつくるメラノサイトに栄養が運ばれ、白髪が改善する可能性があるということなんですね。

このEPA（エイコサペンタエン酸）は、人の体内ではほとんどつくることが出来ない栄養素です。

食べ物から積極的に摂取することを心がけなければなりません。

そこで、効率よくEPAを摂取するために、サバ缶がおすすめという訳です。

なぜサバ缶がおすすめなのか

サバは「青魚の王様」と言われるほど、EPAを豊富に含んでいます。

【100mgに含まれるEPAの含有量】

1位	いわし	1.381mg
2位	まぐろ	1.288mg
3位	さば	1.214mg
4位	たい	1.085mg
5位	ぶり	899mg
6位	さんま	844mg
7位	さけ	492mg
8位	あじ	408mg

高い栄養価が、ＴＶ番組で話題となって、ちょっとしたサバ缶ブームになっていますよね。

そしてもう一つおすすめな理由は価格です。

魚は肉に比べて、価格が割高で毎日食べるとなると家計にも優しくありません。

調理の手間もかかりますし、骨があるので苦手な子供も多いですよね。

ですが、サバ缶でしたら１缶100円～500円程度ですし、すでに煮てあるので調理も簡単です。

なにより、缶詰なので日持ちが良いというのも大きなメリットではないでしょうか。

毎日の食生活に、または必要な時に必要な分だけ食事に取り入れられますので、明日からでもすぐに実践することが可能です。

簡単! おいしい! サバ缶レシピ

memo

年齢を重ねるとどうしても食が細くなって、栄養不足に陥ってしまいがちです。

すると体の防衛本能で、脳や内臓といったエネルギーが必要不可欠な場所に、栄養が優先されてしまうんです。

白髪は遺伝的な要素が大きいと思い込んでしまいがちですが、血管の老化や血流が悪くなることに加えて、髪の毛への栄養が足りていないというサインである場合も多いんですね。

その点では、少量の食事でも効率的に栄養のとれるサバ缶は、まさにスーパーフードと言えます。